Gauapuritas, el blog ha vuelto.

Hola todos! Primero que nada quiero pedir disculpas por no escribir, personalmente, les cuento que estoy de vacaciones, y me mantienen vigilada.
He subido mucho de peso,y me siento muy mal.
¿Cómo están ustedes?Espero que súper.

¡Un mes sin escribir! Tips para no comer de demás en las fiestas.

¡Hola linduras!Primero que nada, ¡Feliz navidad! (atrasada)
 Pasó ya un mes desde que no escribíamos, por problemas personales, pero ya estamos acá otra vez.

Les traigo unos súper tips para no comer de más, ni tentarte con todo eso que te encanta.

• Evitá usar platos muy grandes, ya que entra más comida. Usá platos pequeños, va a parecer que estás comiendo igual o más que los demás, pero no será así :D
• Un NO al alcohol, tiene demasiadas calorías. Tomarte unos tragos con vodka, licores, wiskys, etc es lo mismo que comerte una hamburguesa de Burguer King con papas extra grandes + un helado Sundae de chocolate con crema.
• Optá por platos más sanos, como carne magra, no abuses de las salsas y tampoco de la sal. Si sos vegetarianx/veganx no abuses de la proteína de soja.
• En vez de comer muchas salsas, condimentá muy bien tu comida, vas a notas la diferencia.
• ¡Ojo con los dulces! Pan dulce, budín, chocolates, caramelos, turrones, maní con chocolate, crema de maní en barra...¡NO! En vez de atacar la mesa dulce navideña o de año nuevo, prepará una ensalada de frutas fresca, sin azúcar, con jugos naturales exprimidos.

Estos son mis humildes tips para no engordar como yo, que subí 01.100 kg.
¡Suerte nenas! ♥

¡Dietas por montón!

Hola preciosuras, hoy les traigo una serie de dietas que acabo de hacer; estas son muy versátiles ya que pueden comer lo que más les acomode dentro del límite de calorías. Espero les sirvan♥

Bratz

Esta dieta sirve principalmente para distraer a los padres de que estamos hacienda dieta. Es bastante segura ya que 1200 calorías es lo mínimo que el cuerpo necesita para realizar las funciones vitales del cuerpo, así que no subirán de peso y será más fácil para ustedes estar a dieta sin que sus papás se den cuenta.

Día 1: 1200 calorías

Día 2: 600 calorías

Día 3: 400 calorías

Día 4: 300 calorías

Día 5: 900 calorías

Día 6: 1100 calorías

Día 7: 200 calorías

Super Girl

Esta dieta la recomiendo si ya tienes tiempo siendo Ana, ya que se necesita de una gran fuerza de voluntad. Se pueden tomar jugos de verduras o frutas si sienten hambre, estos no cuentan dentro de las calorías, ya que es muy poco. Pero eso sí, deberán hacer el ejercicio equivalente a las calorías que consumieron de más.

Día 1: 600 calorías

Día 2: 100 calorías

Día 3: 500 calorías

Día 4: 200 calorías

Día 5: 300 calorías

Día 6: 300 calorías

Día 7: 200 calorías

Queens of Suburbia

Dieta para las que recién van empezando. Las frutas y verduras cuentan, traten de que la mayoría de sus calorías vengan de ahí. Se debe hacer diario mínimo 10 minutos de ejercicio.

Día 1: 1200 calorías

Día 2: 900 calorías

Día 3: 600 calorías

Día 4: 900 calorías

Día 5: 600 calorías

Día 6: 900 calorías

Día 7: 1200 calorías

Heaven

Esta es una dieta líquida, se trata de comer tres porciones de lo que toca cada día y solamente eso, para colación pueden tomar té, café o leche.

Día 1: Sopa de avena

Día 2: Caldo de verduras

Día 3: Jugos de verduras

Día 4: Jugos de frutas

Día 5: Té

Día 6: Cereal con leche

Día 7: Crema de tu gusto

Ulzzang 

En esta dieta es esencial que uses trastes pequeños, esa será tu porción y no puedes repetirla ya que aquí no se cuentan calorías. Puedes tomar todo el té y café que quieras, pero nada de gaseosas.

Alimentos permitidos:

Frutas

Verduras

Arroz

Proteína (Es preferible que consuman legumbres ya que así se evitan el colesterol de las carnes)

Estructura de las comidas:

Desayuno (Arroz) + Colación 1 (Fruta o verdura fresca) + Comida (Proteína + verdura) + Colación 2 (fruta) + Cena (Fruta o verdura fresca).

Bebidas caseras fáciles, sanas y con pocas calorías.

¡Hola a todos! Estuve averigüando bebidas frescas y no muy calóricas para este verano! Acá en Argentina el calor comenzó a aparecer y no faltan los comercios llenos de jugos, gaseosas, y aguas soborizadas con muchísimos conservantes y calorías; entonces, ¿Por qué no hacer mis propias bebidas?
¡Manos a la obra!

Agua de avena

Deja remojando por 3 horas una taza de avena, con 3 tazas de agua y un poco de canela en polvo. Licúa todo el contenido y viertelo en una jarra utilizando un colador. Agrega 2 litros de agua, un chorrito de vainilla y azúcar al gusto(edulcorante en lo posible), de preferencia poca. ¡Y listo disfrútala bien fría!

Agua de Limón con chía.

Prepara el agua de limón a tu gusto. Agrega una o dos cucharadas de chia, deja que se esponje y sirve super fría.

Agua de Pepino.

Licua 2 pepinos pelados con agua y azúcar(edulcorante en lo posible). Agrega jugo de limón y pepino en cuadritos, si gustas puedes agregar hojas de menta también.

Té helado.

Esta bebida es ilimitada, pues puedes hacer té helado de cualquier sabor. Basta hervir las bolsitas o las hierbas de tu preferencia, agregar azúcar(edulcorante en lo posible) y hielo.

Agua de Mango.

Pela 3 mangos maduros, coloca la pulpa y 2 tazas de agua en la licuadora. Cuela en una jarra y llénala de agua, agrega azúcar(edulcorante en lo posible) y hielos al gusto.

Agua de Sandía.

Pica la sandia en pequeños trozos, retira las semillas y licúa con poca agua y azúcar al gusto. Vacia en una jarra con el resto del agua y mezcla bien. Refrigere y sirva bien fria.

Café helado.

Haz café, o bien hierve saquitos de café instantáneo en una taza, ponles hielo, y el endulzante que prefieras. 

Prins, no se olviden de usar edulcorante, o en su defecto muy poca azúcar ☺ 

La info la saqué de eslamoda.com ♥ créditos a esa linda página :) 

¿Hambre? Remplaza comidas hipercalóricas + entender tu organismo.

¡Hola! Les traigo un súper post ♥
Hoy hablaré de las comidas hipercalóricas, como reemplazarlas, también como entender que es lo que tu organismo necesita, sin consumir miles de calorías.

Bien, entonces, ¿empezamos?

Si vas súper bien con tu dieta, pero te da mucha ansiedad entre comidas,  no comas y te atragantes con lo primero que ves! Reemplaza los alimentos, y no falles con tus calorías diarias.

• En vez de comerte un plato de pasta, cómete una manzana.[La manzana: Esta fruta es súper súper súper saciante, tiene 50-68 calorías, pero, al tener calorías negativas(el cuerpo consume 75 calorías tratando de digerir esta manzana, entonces, en vez de sumar las calorías de esta, le restas -75.), no engordas, te aporta fibra, azúcares naturales y te va a llenar bien]

• En vez de comerte una hamburguesa con queso, huevos fritos, y mayonesa, cómete una hamburguesa de pollo casera sin grasa(o una hamburguesa vegetariana), bien condimentada, con panes integrales y algo de mostaza.
• En vez de comerte un hot dog (pancho) cómete una ensalada de pepino (15) y lechuga (18)
• En vez de comerte muchas galletas dulces rellenas (entre 300-800 cal) cómete 4 galletas integrales con semillas (122)

Les dejo estos jugos naturales para que no tengan deficiencia de vitaminas ni calcio(Recomiendo 100% estos jugos/batidos)

Ahora, ¿Cómo sé si realmente necesito esta comida? ¿Es necesario comer ahora?
Entender tu organismo no es tan fácil, pero acá encontré esta imágen (en inglés) para que sepamos que necesitamos cuando tenemos antojos + con qué reemplazar estos!

Hablemos de: DIETAS (SKINNY GIRL)

Hoy, me propuse que cuando termine con Violet la dieta Disney, empezaré la dieta "SKINNY GIRL"
¿Cómo es? básicamente, son más o menos 30 días, y cada día tiene un límite de calorías, pero en estas calorías no cuentan los vegetales y frutas.

Analizando esto, es súper, por que no te tiene que importar si comés más o menos, simplemente si tenés hambre, te comés hasta una sandía, y las calorías no cuentan.
Se debe ingerir la menor cantidad de sal, no se debe consumir ninguna salsa ni aderezo,los lácteos deben ser exclusivamente descremados, para endulzar alguna infusión utilizar edulcorante  y mínimo hacer 30 minutos de ejercicio al día. 

Ejemplo:
Día 1 500 calorías.
Completo estas, pero me da mucha hambre entre comidas o después de comer, y me como una ensalada grande de lechuga, pepino, zanahoria, tomate  y acelga .Estas calorías no cuentan en las 500 permitidas del día de hoy,estoy satisfecha, no fallé con esta dieta.

¿Qué les parece? A mi me encanta, y personalmente, es mi favorita ♥

Les dejo los días con las calorías permitidas ☺

Día 1: 400 calorías

Día 2: 300 calorías

Día 3: 400 calorías

Día 4: 500 calorías

Día 5: 450 calorías

Día 6: 650 calorías

Día 7: 650 calorías

Día 8: 400 calorías

Día 9: 300 calorías

Día 10: 400 calorías

Día 11: 500 calorías

Día 12: 450 calorías

Día 13: 650 calorías

Día 14: 700 calorías

Día 15: 400 calorías

Día 16: 300 calorías

Día 17: 400 calorías

Día 18: 450 calorías

Día 19: 500 calorías

Día 20: 650 calorías

Día 21: 700 calorías

Día 22: 400 calorías

Día 23: 300 calorías

Día 24: 450 calorías

Día 25: 500 calorías

Día 26: 450 calorías

Día 27: 650 calorías

Día 28: 700 calorías

Día 29: 400 calorías

Día 30: AYUNO TOTAL!!! 

los días marcados con rojo representan los fin de semana :) 

¿Ayunar luego de un atracón?

Luego de un día excelente con tu dieta, llegas a un punto en donde la ansiedad te ataca y rompe todo tu esfuerzo.
Galletas con chocolate, hamburguesas, sándwichs, leche chocolatada, pan, las sobras de ayer más un poco de helado.-

¿¡Y AHORA!?

Yo, soy ejemplo viviente de esto. Voy bien, pero luego, básicamente..la cago.
Así que con Violet, nos propusimos seguir con la dieta, sin importar si fallamos o no, porque, lo importante es hacerla de todos modos.

Hoy, comí algúnas cosas que no debía, pero lo compenso con ejercicio y ya no me siento tan mal. ¡Ánimo chicas! 
Por mi mente pasó volver a vomitar, ayunar, etc..Pero entendí que tanto vomitar me hacía daño a mi misma, y ayunar atrasa el metabolismo, sin embargo ayunar luego de un día lleno de atracones no está mal, sólo contrólate y no te excedas. 
El ayuno es una herramienta, úsala para ayudarte, no para destruirte ♥