Creo que es hora de que publique estos sencillísimos tips que me sirven todos los días y además rutinas diarias.
La rutina de comidas y ejercicios se adapta a cada una, dependiendo de qué actividad física realices, cuánto debes quemar, y así.
Pondré mi rutina de comida + ejercicios, y a partir de ahí, ustedes se arman su propia rutina, dependiendo de sus actividades ♥
Ejemplo:
Lunes:
Me levanto 9 a.m, desayuno una taza grande de té con una cucharada pequeña de azúcar y dos pancitos con un poco de mermelada light.
11:30 viajo al colegio y me tomo un litro de agua.
.12.10 almuerzo en la clase una ensalada abundante con croquetas de acelga pequeñas (2 a 4) + una botella de agua.
3 p.m una botella de agua + barrita de cereal o manzana.
5 p.m botella de agua y chicles sin azúcar.
6 p.m salgo del colegio, me cambio y al gym!
1 hora de aerobox (aeróbica + boxeo)
Llego a mi casa a eso de las 7.30 y tomo un té sin azúcar después de bañarme.
Ceno ligero, mucha agua y a dormir mínimo 8 horas.
Bueno este es un ejemplo de un lunes en mi vida.
mi rutina semanal de ejercicios es:
Lunes: Aerobox 1 hora
Martes: Spinning 1 hora
Miércoles: Latino 1 hora + aeróbica 1 hora
Jueves: Spinning 1 hora
Viernes: Aeróbica 1 hora + Step y circuitos localizados 1 hora
Y mi rutina de comidas es parecida a la del lunes, pero varío siempre entre frutas, aguas saborizadas, tés, etc.-
¿Ya armaste tu rutina semanal? ¡SÚPER FÁCIL!
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